Over mij
BE – you BE – leef
​
BE staat voor ben jezelf! Leef je leven volwaardig! Beweeg!
Met BE wil ik mensen ondersteunen die ervoor kiezen bewust aan zichzelf te werken.
Zelf kom ik tot rust en geniet ik van bewegen in de buitenlucht. Lichaamsbeweging, zoals wandelen, heeft een positieve invloed op je stemming en humeur. Fysieke activiteit zorgt dan ook voor een tevreden en aangenaam gevoel.
Geen drastische aanpak, want reeds met kleine aanpassingen in jou dagelijkse leefgewoonten kan je een behoorlijke winst boeken op vlak van je fysieke, mentale en emotionele gezondheid!
Wandelen is hiervoor uitermate geschikt. Het is immers één van de meest laagdrempelige bewegingsactiviteiten die er bestaat. Elke vorm van lichaamsbeweging is goed voor het versterken van de mentale veerkracht.
​
POWERWALKING?
Laat je verrassen over de eenvoud van Powerwalking
en het grote effect ervan op je lichaam en geest!
Is de fitness niks voor jou? Is hardlopen te zwaar voor je? Kamp je met een (hardloop)blessure? Belemmert je gewicht je om te bewegen? Laat je conditie te wensen over? Ben je zwanger en wil je tóch buiten sporten?
Dan kan Powerwalk zomaar eens ‘de’ sport voor jou zijn! Lekker buiten sporten, op eigen kracht waardoor je je lichaam niet onnodig belast.
WAT IS POWERWALK?
Powerwalking is conditioneel wandelen of wordt ook wel sportief wandelen of kracht wandelen genoemd.
We verhogen stap voor stap je tempo en terwijl we dat doen, voer je oefeningen uit die je 'core stability' verhogen.
Tijdens 'gewoon' wandelen, is de gemiddelde snelheid zo'n 4,5 tot 5 km/u. Tijdens het Powerwalken verhogen we dat met minstens 1 km/u en door middel van (interval)training werken we toe naar een snelheid die tussen 6 tot 8 km per uur ligt. Dat lukt de meesten in het begin niet, maar je zal ervaren dat je dit snel opbouwt.
Opgelet, het is niet de bedoeling dat je een tempo stapt waardoor je buiten adem raakt, zolang je nog kan praten heb je een mooi tempo te pakken. JIJ bepaalt je eigen tempo!
JE MOET KUNNEN STAPPEN EN PRATEN TEGELIJK, ZONDER BUITEN ADEM TE RAKEN!
​
Elke les start met een warming up. Daarna gaan we Powerwalken! We sluiten de les met een cooling down om de kans op spierpijn naderhand drastisch te verkleinen. Want vergis je niet; Powerwalken is echt wel werken !
​
WAT DOET POWERWALK VOOR MIJN LICHAAM?
Naast dat buiten bewegen heel gezond voor je is, werk je bijna ongemerkt aan je conditie. Doordat we in een hoger tempo wandelen en daarbij spierversterkende oefeningen doen, gaat je hartslag zodanig omhoog dat je conditie verbetert. Daarnaast stap je met anderen en omdat de richtlijn 'nog een gesprek kunnen voeren' belangrijk is; kún je ook een gesprek voeren. Vitaal en sociaal dus!
VOOR WIE IS HET GESCHIKT?
Op powerwalking staat geen leeftijd of gewicht, zelfs als je diabetes of hartproblemen hebt, als je knie-, enkel- of rugklachten hebt of als je gemerkt hebt dat hardlopen toch niet 'jouw ding' is, is Powerwalk geschikt. Een groot voordeel is dat Powerwalken je gewrichten, spieren en pezen veel minder belast waardoor je minder kans op blessures hebt.
POWERWALKING IS VOOR IEDEREEN!
KLEDING
Je hebt geen speciale (dure) schoenen of kleding nodig! Kies bij voorkeur ademende kleding waarin je vrij kunt bewegen. Als het wat kouder wordt, draag dan verschillende laagjes kleding. Trek ook comfortabele schoenen aan, liefst met een (heel) soepele zool, zoals hardloopschoenen, gewone sportschoenen of zelfs sneakers.
Powerwalking is fit en fun!
-
Powerwalking voor een betere gezondheid.
-
Powerwalking voor een betere conditie en afvallen.
-
Powerwalking voor meer energie en beter in balans zijn.
-
Powerwalking voor samen sporten en heerlijk buiten zijn.
Meld je aan en kom gratis ervaren wat Powerwalking is!
